Khloe Kardashian newydd ei ddatgelu mewn a swydd newydd ar ei app ei bod wedi colli 33 pwys ers hynny rhoi genedigaeth i'w merch True Thompson ym mis Ebrill diolch i sesiynau gweithio a diet iach.



CEFNDIR

Nawr mae ei hyfforddwr, Don Brooks, yn agor i fyny ynglŷn â sut y gwnaeth ei helpu i golli'r pwysau mor gyflym.

'Rwy'n gwneud fy null Don-A-Matrix, [sydd] wedi bod yn thema i mi erioed, sef fy null pedwar chwarter, yr ydym yn ei wneud [trwy] hyfforddiant gwrthiant ac ymarferion cardiofasgwlaidd i gyd mewn un symudiad,' meddai Don TMZ .





'Felly rydw i wedi bod yn ei chael hi'n gwneud llawer o'r symudiadau amlswyddogaethol hynny, sydd nid yn unig yn gwario llawer o egni o'i chorff ond hefyd yn ei helpu i golli llawer o bwysau a llosgi llawer o fraster y corff hefyd,' ychwanegodd .

Mae Khloe wedi ymrwymo o ddifrif i'w sesiynau gwaith, mae'n datgelu. 'Rydyn ni'n gwneud hynny chwe diwrnod yr wythnos,' eglura Don, ond yn ddiweddar, ychwanega, 'Fe wnaethon ni ddechrau gwneud dau-y-dydd. Felly dau-y-dydd yw lle rydyn ni'n torri'r ymarfer i fyny, lle byddwn ni'n gwneud un ymarfer corff yn y bore ac yna byddwn ni'n dod yn ôl fel y prynhawn neu'r nos honno ac yn gwneud ymarfer corff arall. '



Delweddau Getty

Mynnodd Khloe yn ei swydd ap ddiweddaraf nad oedd hi 'wedi rhoi unrhyw bwysau ar fy hun i golli pwysau'r babi. Roeddwn i eisiau mynd yn ôl at fy nhrefn reolaidd cyn i mi feichiogi, a oedd yn gweithio allan bum i chwe gwaith yr wythnos, 'esboniodd.

Dywed Don ei fod ef a Khloe wedi bod yn defnyddio ei merch fabanod annwyl gyda chwaraewr NBA Tristan Thompson i helpu i'w chymell.

'Rydych chi'n gwybod beth, mae babi True yn gwneud ei hymddangosiad [yn y gampfa],' meddai Don wrth TMZ. 'Bob tro ar ddiwedd yr ymarfer, daw babi True allan i roi'r hwb ychwanegol sydd ei angen ar [Khloe] ar y diwedd. Rwy'n kinda yn defnyddio'r babi fel arf i'w chael hi i wneud beth bynnag sydd angen i mi ei wneud. '

Gweld y post hwn ar Instagram

Hwyliau PS pam mae rholiau soooooo yn giwt ar fabanod?!

Swydd wedi'i rhannu gan Khloé (@khloekardashian) ar Gorffennaf 14, 2018 am 7:03 pm PDT

Ym mis Mehefin, datgelodd Khloe fanylion ei diet postpartum ar ei app. 'Ar hyn o bryd rydw i ar ddeiet carb-isel a roddodd fy maethegydd, Dr. Goglia, i mi. Mae ganddo lawer o brotein, felly rydw i'n gallu mynd allan yn y gampfa, ond y rhan orau yw nad ydw i byth eisiau bwyd oherwydd fy mod i bob amser yn bwyta! ' esboniodd, fel yr adroddwyd gan Pobl cylchgrawn.

Cyn ymarfer, bydd gan Khloe 'un llwy fwrdd o jam ac un llwy fwrdd o fenyn almon,' meddai. Ar ôl ymarfer corff, bydd hi'n bwyta dau wy, un cwpan o flawd ceirch ac un cwpan o ffrwythau ffres. Mae ei byrbryd ganol bore hefyd yn ddarn o ffrwythau, fel afal neu fanana.

starhell a mary j blige

'Ar gyfer cinio, mae Dr. Goglia yn argymell darn pedair owns o fron cyw iâr wedi'i grilio gyda hanner dogn o startsh syml, fel pedair owns o iam neu hanner cwpan o reis gwyn, ynghyd â llysiau a salad. Oherwydd imi roi genedigaeth yn ddiweddar, rwy'n dal i fwyta cyfran lawn o startsh ar hyn o bryd, 'ychwanegodd. Mae hi'n gwisgo ei saladau yn syml gyda vinaigrette wedi'i seilio ar olew.

Gweld y post hwn ar Instagram

Moms adref !! Tymor Yeezy 7

Swydd wedi'i rhannu gan Khloé (@khloekardashian) ar Gorffennaf 4, 2018 am 9:59 yh PDT

Fel ar gyfer llysiau, mae ei doc 'yn argymell y rhai sy'n uchel mewn haearn, fel sbigoglys, beets, asbaragws, brocoli neu romaine. Gallwch hefyd gyfnewid y cyw iâr am gig heb lawer o fraster arall, ond gwnewch yn siŵr ei fod wedi'i grilio, ei stemio, ei bobi neu ei frolio, 'cynghorodd Khloe.

Mae byrbrydau eraill y mae'n eu bwyta trwy gydol y dydd yn cynnwys mwy o ffrwythau, cnau neu domatos ceirios. Dylai cinio, mae ei maethegydd yn cynghori, fod yn rhywbeth fel darn o bysgod 8-owns ynghyd â phedair owns o iamau.